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TUhjnbcbe - 2020/6/27 12:13:00
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长假综合征来袭


    多吃碱性钾多食物助身体恢复


[导读]“双节”就要过去,涉足远游、探亲访友、亲朋相聚,多数人的8天假期可以说都非常充实。但一想到又要回到学习与工作中来,心情仿佛一下就低落下来,疲惫、乏力、胃口差,很多问题随之而来。这种现象被认为是“长假综合征”的表现。


    双节


    就要过去,涉足远游、探亲访友、亲朋相聚,多数人的8天假期可以说都非常充实。但一想到又要回到学习与工作中来,心情仿佛一下就低落下来,疲惫、乏力、胃口差,很多问题随之而来。这种现象被认为是


    长假综合征


    的表现。


    中国老年学会骨质疏松委员会副主任委员、吉林省骨质疏松骨矿盐疾病专科分会副主任委员、吉林大学第四医院骨质疏松研究所主任张萌萌说,长假很容易让人感到浑身酸痛,精神疲惫。碱性食物可以中和身体产生的酸性物质,缓解疲惫感,有极好的食疗作用。张萌萌主任说,海带、紫菜、豆制品等食物都是不错的选择。另外,也可以吃点紫甘蓝、油麦菜、茄子、西红柿等新鲜的蔬菜。水果中梨也是极好的选择。


    除了碱性食物外,据张萌萌主任介绍,经历了一个大长假的人们,也比较适合吃含钾多的食物,因为含钾多的食物能够帮助人体恢复生机。张萌萌主任说,干果和海产品都是含钾较多的食物。食物中还有一个含钾的高手就是香蕉。香蕉中不但富含丰富的钾,还有维生素B6成分,具有化解压力、振奋精神、营养神经的作用。


    张萌萌主任说,身体疲劳与体内自由基过多有关系,枸杞对此有缓解作用,经常吃枸杞能够抗疲劳,尤其能够抗运动疲劳。中国自古就有枸杞养生的说法,枸杞可明目、抗衰老,秋季适当吃点枸杞还能够润肺。此时秋意正浓,这个时期也比较适合吃莲子、红枣、银耳等有润肺滋阴功能的食物。长假倍感疲倦的人们,多吃这些食物应时应景,对身体也好。


    张萌萌主任建议大家,少吃油腻的食物或是烧烤食物。油腻的东西吃多了,体内会产生酸性物质,人也会感到困倦,但这并不是说就不能吃肉类,适量吃牛肉、鸡肉等还可为身体补充蛋白质。饮食中也可多增加些富含天门冬氨酸的食物以及鱼类食物。张萌萌主任介绍,芦笋、豆芽、桃子等都是含有天门冬氨酸较多的食物,多吃可促进新陈代谢,消除疲劳。

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