提高免疫力吃什么！12种提高身体免疫力的简单方法
免疫力是我们人类健康的保护伞。许多人都有免疫力低下的问题。免疫力低下的人更容易感冒和生病，并且在生病后恢复缓慢。那么提高免疫力吃什么食物？12种提高身体免疫力的简单方法！
提高免疫力吃什么！12种提高身体免疫力的简单方法：
1、黄芪
中药数百年的使用历史证明，黄芪有利于增强免疫系统。马里兰大学医学系的研究也证实，黄芪作为日常饮食中常见的补充剂，具有抗菌和抗炎的双重作用。
2、喝酸奶
美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以降低“有害”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）的水平，并将尿路感染的风险降低47%。一些酸奶中含有的益生菌可以大大提高身体的免疫力和抗病能力。益生菌中所含的碘元素也有助于调节和平衡甲状腺的免疫功能。
3、喝红酒，吃蓝莓
美国俄勒冈州立大学的研究发现，红酒、蓝莓和红葡萄中所含的白藜芦醇和紫檀烯（一种抗菌成分）如果与维生素D结合，将为你建立一道免疫防线，使你远离抗生素和抗生素滥用引起的耐药性。
4、禁食
偶尔尝试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加州大学的研究人员发现，尽管禁食会使体内一些健康的白细胞挨饿，但当你再次开始进食时，白细胞的数量会立即上升，并比以前增加。一家日本建筑公司每年为员工提供两次绝食机会，以促进他们的健康。
5、森林漫步
日本的一项研究发现，居住在郊区，观看周围的绿色风景20分钟，可以降低皮质醇水平13.4%，缓解压力。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统，这种“森林疗法”有助于提高整体免疫力。
6、听音乐
音乐不仅可以缓解疼痛和压力，还可以提高身体的免疫力，其效果甚至优于手术前使用的药物。喜欢听音乐的人体内有更多的自然杀伤细胞，因此他们对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力更强。
7、喝椰子咖啡
椰子油由中链脂肪酸组成，可以减少人们对糖的依赖，防止脂肪在体内积聚，从而加速新陈代谢，提高免疫力。
8、桑拿
澳大利亚的一项研究发现，每周洗两次桑拿可以将感冒的几率降低一半。然而，一旦你感冒了，桑拿对缓解症状和缩短恢复时间没有任何作用。
9、品尝绿茶
绿茶中的抗氧化剂不仅是一种很好的“身体清洁剂”，也是提高身体免疫力的重要因素。它们可以对抗导致虚弱的自由基，稳定血压，保护心脏。
10、接吻
纽约大学的研究发现，在接吻过程中，微生物传播有助于增强免疫系统，尤其是对孕妇。
11、社交
美国心理协会发现，远离孤独和在人群中可以加快身体的恢复。此外，研究人员还发现，慢性病与孤独感之间存在着内在联系。在生活环境中被隔离会增加压力，减缓免疫系统的反应。社交能力强的人在遇到健康问题时，恢复和存活的可能性要高出50%。
12、正常性行为
确保每两周至少性交一次可以使免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A（IGA）是一种主要的抗感染抗体，可以防止病原体侵入人体。在床上互相拥抱或一起看电影也会增加体内抗病T细胞抗体的数量。
天丞健：健康使者，传承健康，守护爱。