安神助眠
眼光光望天光~不如我们试试药膳粥吧。
吃、喝、拉、撒、睡，是人类的基本生活需要，也是我们中医问诊必定要问到的项目。
越来越发现，在物质生活极大丰富的今天，能不能吃饱喝足已经不是我们应该担心的问题。而睡眠，这个本该很自然完成的生活项目，一再因为身体的、心理的、外环境的改变而得不到满足。
看诊过程中，也经常有人问我：大夫，我睡眠特别差，每天晚上躺床上烙饼一样翻来覆去睡不着，不得已还是得用安眠药，也才能睡3个来小时。
还有的没那么严重：大夫，我近期睡眠不好，睡得浅，一点点响动就容易醒，醒来后再入睡比较困难。
前面一种可能要去看医生了，睡眠相当于气血回炉修养，没有一个好的睡眠，气血每天干耗，后果可想而知。对于后一种情况，可以试一下我们分享的食疗粥。
1.痰热扰心证
睡不深熟，时睡时醒，常伴恶梦，头胀沉重，痰多胸闷，目眩口苦，恶食嗳气，吞酸恶心，舌红苔*腻，脉滑数。
食疗以化痰清热，和中安神为原则。选用消食导滞化痰之品：萝卜、杏子、莴笋、荸荠、海蜇、山药、麦芽、山楂、陈皮等。
天麻陈皮粥
茯苓、白糖各15g，陈皮6g，天麻10g，大米g
天麻、陈皮、茯苓水煎，去渣取汁，加人大米、白糖煮粥。1剂/天，分2次饮用。
2.肝火扰心证
不寐多梦，性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便*赤，大便秘结，舌红苔*，脉弦数。
食疗以疏肝泻火，镇心安神为原则。选用理气化滞解郁之品：柑橘、香橼、萝卜等。
柴胡决明子药粥
柴胡、菊花、冰糖各15g，决明子20g，大米g
柴胡、决明子、菊花三味水煎，去渣取汁，与大米煮粥，趁热加人冰糖至融化。1剂/天，分2次服用。
3.心脾两虚证
多梦易醒，头晕目眩，心悸健忘，神疲倦怠，饮食无味，面色少华，腹胀便塘。舌淡苔薄，脉细弱。
食疗以补益心脾，养心安神为原则。选用营养丰富之品，适当进补：小麦、大枣、桂圆肉、山药、莲子、百合、芝麻、蜂蜜、*参、酸枣仁等。
甘麦大枣粥
大枣20g，甘草15g，小麦60g，大米50g
加水适量，同煮成粥。傍晚服用。
4.心胆气虚证
消瘦，不易人睡，不寐多梦，心悸胆怯，遇事善惊，气短乏力，小便清长，舌淡，脉弦细。
食疗以益气镇惊，安神定志为原则。选用大枣、香蕉、莲子、小米。
酸枣仁粥
炒酸枣仁20g、龙骨20g，牡砺30g，大米g
先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁备用。大米加水煮粥，待半熟时加人药汁，再煮至粥稠，代晚餐食。
5.心肾不交证
五心烦热，难以人睡，心悸多梦，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，男子遗精，女子月经不调，口干津少，舌红少苔，脉细数。
食疗以滋阴降火，交通心肾为原则。选用枸杞粥、百合粥、莲子银耳羹等滋阴泻火之品。
糯米小麦粥
糯米、小麦各50g
加水适量，同煮成粥，加适量白糖或红糖调味即可，每日1次，晚临睡前服食。
结语：
饮食是五脏、六腑、四肢百骸得以濡养的源泉，老话说「食治胜于药治，药补不如食补」。而且，食疗费用低、*副作用小、疗效也不错。
对症用粥，希望每一个失眠的人都能拥有婴儿般的睡眠。
明医简介中国中医科学院研究生，师从国家级名老中医房定亚教授、医院风湿科学术带头人周彩云教授、广东省名中医曾庆明教授。
善用针药结合治疗女科疾病、风湿免疫科疾病及其他病证。
女科疾病：痛经，月经不调，乳腺增生，盆腔炎，卵巢囊肿，子宫肌瘤，更年期等妇科疾病，及备孕、不孕不育、产后（少乳，盗汗，恶露不尽等）诸症。
风湿免疫科：类风关，痛风，白塞病，强直性脊柱炎，干燥，红斑狼疮，纤维肌痛等。
其他病证：慢性胃肠炎，慢性疲劳综合征，失眠，多梦，心悸，肥胖等。
出诊时间：
周三14:00~18:00
周日10:00~12:00
诊金：
首诊/初诊/会员复诊：元/次
非会员诊费：元/次
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